Hecho Para Mamá – Consejos y trucos para la mamá moderna

Experta de ahorro de consumo, Andrea Woroch ha aparecido en el Today Show de NBC, FOX & Friends, MSNBC, ABC News Now, y muchos más.

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Con el inicio de la temporada de “Extreme couponing” en TLC es un buen momento para repasar algunos trucos básicos que estos profesionales usan para ahorrar.

Lea estas seis maneras de ahorrar cuponeando.

1. Empieza poco a poco
No trate de ir a extremos de una vez. Ir paso a paso, en lugar de aparecer en una caja con 50 cupones y poca idea de lo que estás haciendo.

2. Nunca pagues por cupones
Hay algunas cosas en esta vida uno no debe pagar, y un cupón es uno de ellos. Pagarle a alguien para recortar e organizar sus cupones es en contra del propósito de vivir frugalmente. En su lugar, navegue por los anuncios en el periódico suplementos dominicales para el ahorro de cupón; pregúntale a sus vecinos por sus periódicos que no usan, o bucear dentro de un contenedor de reciclado. Además, los sitios de cupónes en línea como CouponSherpa.com les dar a los consumidores acceso a una gran cantidad de bonos y cupones imprimibles para miles de comerciantes.

3. Organízate
Una poco de organización nos puede ayudar un montón. Haga siempre una lista de compras y tenga sus cupones y su estrategia bien organizada antes de entrar en la tienda. Utilice una carpeta para ordenar sus cupones por fecha, categorías y fechas de vencimiento. Si quieres pasa los cupones que vayas a necesitar a un sobre para un viaje de compras específicas.

4. Donde compras vale
El factor clave para hacer mejor uso de tu tiempo y cupones es en donde vas de compras. Sólo deberías ir de compras en sitios que permiten cupón de apilamiento y la combinación de cupones con ofertas en las tiendas. No tenga miedo de llamar y preguntar acerca de las políticas antes de ir de compras. Nadie quiere pasar vergüenza en la caja registradora con cupones que no puedes usar.

5. Programas de lealtad
Siempre tome ventaja de las recompensas. Estos programas suelen ser gratuitos y disponen de muchas ventajas de ahorro, como puntos de recompensa, los programas de devolución de dinero, y el doble de puntos por cada cierta cantidad que gaste.

6. No sea codicioso
Esto es a menudo donde cuponeando extremo cruzar hacia el mundo de la acumulación en exceso. Sólo compres artículos que realmente necesitas, productos que pueden abastecerse de que no son perecederos, y los que se puede donar. Recuerde que sólo es una ganga si le puede sacar provecho a su compra.  Si tu despensa se ha ampliado en su sala y los niños están durmiendo rodiados de rollos de papel higiénico, ya se le paso la mano un poco.

Muchas concursantes se registraron para la oportunidad de ganar el Makeover de “Estilo Máximo” con Martin Llorens, pero sólo una afortunada ganadora fue elegida. No te pierdas del makeover. Para ver como Terra ayudó a Fanny Diaz a sentirse hermosa por dentro y por fuera, visita:  http://terratv.terra.com/videos/Entertainment/Life-Styles/Martin-Llorens.

Para ver el video completo del makeover, visita  http://www.terra.com/mujer/mejora-tu-estilo/moda-martin/videos.

10 consejos y trucos de la experta Kristin McGee en la manera de integrar más el movimiento en su día cotidiano

1. Despierta cada mañana con un conjunto de ascensores rodilla
2. Camine siempre que pueda
3. Tome dos escalones a la vez para agregar un poco de ejercicio como parte de tu rutina diaria
4. Intercambie tu silla de escritorio con una pelota de yoga para mejorar la postura
5. Si tienes un tiempito, haga un poco de ejercicio cardiaco con 20 saltos
6. Cuando estés de compras en el supermercado lleva tu bolsas a tu coche y usa su peso para tonificar los brazos
7. Estacione su auto más lejos cuando vayas de compras y toma esos pasos adicionales
8. Intercambie la cena habitual y empieza a moverte con actividades como caminar, bailar, montar en bicicleta o senderismo
9. Siempre recuerda de respirar profundamente
10. Estirarte antes de acostarse para dormir mejor y despertar sintiéndote ágil y fresca

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La nutricionista Sylvia Meléndez-Klinger ofrece consejos para ayudar a identificar las bebidas ricas en nutrientes.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), los latinos son la minoría con la segunda prevalencia más alta de obesidad en adultos; y la obesidad infantil es también más común entre niños latinos, en comparación con la población general[1]. Por lo tanto, es extremadamente importante saber cómo leer y entender las etiquetas con información nutricional en los alimentos que compramos para poder tomar decisiones saludables para nuestras familias. Pero, con todos los productos que se ofrecen en los estantes de los supermercados hoy en día, tratar de identificar las mejores opciones puede ser abrumador.

Un ejemplo clave es la variedad de opciones de bebidas disponibles, particularmente los jugos. Aunque las opciones diferentes pueden tener un aspecto similar, no todos los jugos de fruta de color naranja o con sabor a naranja se hacen de la misma forma. Al elegir uno para nuestras familias, hay que asegúranos de seleccionar una opción nutritiva: jugo de naranja 100% natural. No siempre es fácil distinguir los jugos 100% naturales de las “imitaciones”, ya que las etiquetas pueden ser confusas y las “naranjadas”, “cócteles” y “bebidas” a menudo se encuentran junto a los que son jugos de naranja 100% naturales. Estos pueden tener el mismo aspecto, pero muchos contienen azúcares agregados y muy poco, o nada, de jugo 100% natural.

La nutricionista Sylvia Meléndez-Klinger ofrece los siguientes consejos para ayudarnos a guiarnos a través del pasillo de los jugos y asegurarnos de que la bebida que compramos para nuestras familias sea jugo de naranja 100% natural:

• Busque el 100%: Hay que asegurarnos de que la etiqueta diga específicamente “100% jugo” (“100% juice”) para evitar seleccionar bebidas que puedan contener azúcar agregada y menos nutrientes que los jugos de naranja 100% naturales. El jugo de naranja 100% natural está hecho exclusivamente a partir del jugo de naranjas y no contiene azúcares agregados. Otras bebidas de naranja pueden contener azúcar agregada con muy poca cantidad de jugo de fruta natural y, a menudo, no contienen el amplio rango y la cantidad de nutrientes encontrados en los que son 100% jugo de naranja natural.

• Asegurarnos de que los agregados no distraigan del valor nutritivo general: Fortificar una bebida con vitamina C les permite a los fabricantes afirmar que “proporciona el 100% del valor diario de vitamina C” (“provides 100% of the Daily Value of vitamin C”). Sin embargo, esta afirmación a menudo desvía la atención del hecho de que la bebida puede contener menos del 10% de jugo natural, tiene azúcares agregados y carece de otros nutrientes esenciales.

• Tener cuidado con las “bebidas”, “naranjadas”, “ponches cítricos”, “cócteles” y demás “bebidas” con nombres ingeniosos: Estas bebidas pueden tener azúcares agregados y diferentes perfiles de nutrientes que los jugos 100% naturales, y no ayudarán a cumplir con las recomendaciones de consumo de frutas.

• Leer la etiqueta: Hay que buscar etiquetas que listen una variedad de nutrientes y que tengan un listado de ingredientes relativamente corto.

Una vez que lo identifiquemos, un vaso diario de jugo de naranja 100% natural puede ser un paquete energético natural de vitaminas y minerales esenciales para nuestras familias, además de una forma fácil de empezar el día de forma nutritiva.

• Una porción de jugo de naranja 100% natural tiene mayor densidad de nutrientes que varios jugos de fruta 100 por ciento naturales consumidos comúnmente[2].

• Vitamina C: Una porción de 8 onzas de jugo de naranja 100% natural proporciona de forma natural, al menos, 100% del valor diario de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante y, como tal, puede ayudar a neutralizar los radicales libres. Los radicales libres pueden contribuir al daño de las células y los tejidos que pueden conducir al desarrollo de enfermedades.

• Ácido fólico: El jugo de naranja 100% natural es uno de los jugos de fruta más populares y uno de los pocos jugos de fruta 100% naturales que se consideran una buena fuente de ácido fólico natural, que es esencial para el crecimiento y el desarrollo.

• Un vaso de 8 onzas de jugo de naranja 100% natural representa casi el 25% de las porciones de frutas y vegetales que recomienda el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA por sus siglas en inglés) en base a una dieta de 2,000 calorías.